Sök
Guide - Omega-3

Guide - Omega-3

Innan du köper Omega 3-tillskott

2011-10-06

Omega 3 har blivit ett mycket populärt kosttillskott i Sverige men är kontroversiellt på många sätt. Smartson reder ut begreppen och vad man ska tänka på innan man köper omega 3-tillskott.

Modell Pris Kommentar
Pikasol Forte 240 Naturläkemedel
Eskimo-3 220 Även som oral lösning
Ledins Omega 3 110 Smaksatt med citronolja
Pharbio Omega 3 Forte 230 70 procent omega 3
Pharbio Omega cassis 160 Tuggtablett
Vitalas Omega 3, 85 procent 300 Köps via prenumeration
V-Pure 150 Passar vegetarianer
Holistic Linfröolja 110 Kravmärkt
Apoteket Omega-3 90 Naturlig mängd fiskolja
Friggs Omega 3 75 Med tillsatt E-vitamin

Inledning

Olika fettsyror
Det finns flera olika fettsyror i omega 3, däribland ALA, EPA och DHA. ALA finns i växter och har inte samma bevisade hälsoeffekt som fettsyrorna EPA och DHA, som hittas i fiskolja. Det är alltså mer effektivt att äta produkter som innehåller EPA och DHA direkt även om ALA omvandlas till EPA och DHA i kroppen. Den omvandlingen är dock inte särskilt effektiv.

Kosttillskott eller naturläkemedel?
I guiden finns två produkter som är märkta som naturläkemedel. Dessa är godkända av Läkemedelsverket som menar att de ”kan bidra till skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar”.

Biverkningar och rekommendationer

Fiskolja ökar blödningstiden. Äter man blodförtunnande medicin eller medicin med acetylsalicylsyra ska man vara uppmärksam och ett bra tips är att rådfråga sin läkare först.

På Livsmedelsverket rekommenderar man inte att friska personer tar tillskott av omega 3. Oftast får man tillräckligt med omega 3 genom kosten eller så kan man öka sitt intag av framförallt fet fisk. Omega 3-tillskott har kritiserats för att bidra till utfiskade hav. Ibland kan man dock av olika skäl vilja äta tillskotten. Då är det bra att välja en produkt som passar ens behov.

Så gjorde vi

Guiden är baserad på tillverkarnas sortiment och faktauppgifter. Produkterna är inte testade. Cirkapriserna är rekommenderade och kan skilja sig åt mellan olika återförsäljare.

Pikasol Forte - Naturläkemedelbetyg

Pikasol

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 1000 mg
Andel omega 3 per kapsel: 640 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 64
Andel EPA i procent: 32
Andel DHA i procent: 22
Antal kapslar: 120
Cirkapris per kapsel: 2 kronor

En fiskolja som genomgått Läkemedelsverkets kontroller och klassas som ett naturläkemedel. Produkten finns på Apoteket och har en relativt hög halt, 64 procent, av omega 3. Pikasol Forte finns i flera olika förpackningsstorlekar med 60, 120 eller 180 kapslar.
Cirkapris: 240 kronor

Eskimo-3 - Även som oral lösningbetyg

Eskimo-3

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 496 mg
Andel omega 3 per kapsel: 170 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 34
Andel EPA i procent: 16
Andel DHA i procent: 11
Antal kapslar: 250
Cirkapris per kapsel: 1 krona

Även den här produkten är ett godkänt naturläkemedel. Enligt tillverkaren är den gjord av sardiner som fångats vid Sydamerikas kust och själva kapslarna tillverkas i Uppsala. Finns i förpackning med 250 kapslar eller som oral lösning.
Cirkapris: 220 kronor

Ledins Omega 3 - Smaksatt med citronoljabetyg

Ledins omega-3

Typ: Flytande
Andel omega 3 i procent: cirka 35
Andel EPA i procent: 18
Andel DHA i procent: 12
Volym: 150 ml
Cirkapris per ml: 1 krona

Flytande fiskolja om man har svårt att svälja kapslar. Den är smaksatt med citronolja och tillverkaren hävdar att fisken i oljan kommer från hav som inte är utfiskade. Ledins fiskolja finns i flaska på 150 ml och även som kapslar som är helt utan gelatin och då vegetabiliska.
Cirkapris: 110 kronor

Pharbio Omega 3 Forte - 70 procent omega 3betyg

Pharbio Omega3 Forte

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 1000 mg
Andel omega 3 per kapsel: 700 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 70
Andel EPA i procent: 33
Andel DHA i procent: 22
Antal kapslar: 120
Cirkapris per kapsel: 2 kronor

Ett omega 3-tillskott som innehåller 70 procent omega 3 och som enligt återförsäljare på Life och Apoteket säljer bra, troligen på grund av sin höga andel omega 3 per kapsel. Pharbio Omega 3 går bland annat att hitta på Apoteket och i olika hälsokostaffärer. En förpackning innehåller 120 kapslar.
Cirkapris: 230 kronor

Pharbio Omega cassis - Tuggtablettbetyg

Pharbio Omega cassis

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 500 mg
Andel omega 3 per kapsel: 255 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 51
Andel EPA i procent: 27
Andel DHA i procent: 18
Antal kapslar: 90
Cirkapris per kapsel: 2 kronor

Fiskolja som tuggtabletter med vinbärssmak för den som inte vill svälja hela tabletter eller ta flytande olja. Även här menar tillverkaren att den fisk som används inte är från områden som är utfiskade samt att råvaran är kontrollerad så att det inte finns miljögifter i den. Innehåller 90 kapslar per förpackning.
Cirkapris: 160 kronor
Cirkapris: 160 kronor

Vitalas Omega 3, 85 procent - Köps via prenumerationbetyg

Vitalas omega-3 85

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 500 mg
Andel omega 3 per kapsel: 425 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 85
Andel EPA i procent: 52
Andel DHA i procent: 33
Antal kapslar: 120
Cirkapris per kapsel: 2,50 kronor

Ett omega 3-tillskott med 85 procent omega 3 i varje kapsel som ska att minska antalet doser per dag genom att innehålla en högre procenthalt omega 3-fettsyror. Vitalas produkter köps genom abonnemang och man får fiskolja som är tänkt räcka i två månader med varje förpackning. Förutom priset tillkommer porto på 29 kronor.
Cirkapris: 300 kronor

V-Pure - Passar vegetarianerbetyg

V-pure

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 589 mg
Andel omega 3 per kapsel: 205 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 35
Andel EPA i procent: 34
Andel DHA i procent: 1
Antal kapslar: 60
Cirkapris per kapsel: 2,50 kronor

Ett preparat som innehåller alger och som därför ska passa för vegetarianer eller veganer. Alger är rika på EPA och DHA. Man ska dock alltid kolla upp hur mycket jod alg-tillskott innehåller eftersom Livsmedelsverket fått rapporter att det säljs preparat som har alltför höga jod-doser. En burk med V-pure innehåller 60 kapslar.
Cirkapris: 150 kronor

Holistic Linfröolja - Kravmärktbetyg

HolisticOmega3

Typ: Flytande
Andel omega 3 i procent: cirka 58
Andel ALA i procent: 58
Storlek: 250 ml
Cirkapris per ml: 0,50 kronor

En kravmärkt olja för de som vill ha en ekologisk produkt eller om man är allergisk mot fiskolja. Linfröolja innehåller omega 3 om än dock i formen alfalinolensyra, ALA, som ju inte är lika effektiv som preparat som från början innehåller EPA och DHA. Flaskan innehåller 250 ml olja.
Cirkapris: 110 kronor

Apoteket Omega-3 - Naturlig mängd fiskoljabetyg

Apoteket omega-3


Vikt per kapsel: 1000 mg
Andel omega 3 per kapsel: 350 mg
Andel omega 3 i procent: cirka 35
Andel EPA i procent: 18
Andel DHA i procent: 12
Antal kapslar: 90
Cirkapris per kapsel: 1 krona

Den här omega 3-produkten finns på Apoteket och rymmer 90 kapslar per förpackning med 35 procent omega 3, vilket man hävdar är en naturlig mängd fiskolja. Med det menas att den är ungefär lika stor som den som finns naturligt i en del fisk och inte kemiskt förändrad som olja med högre procenthalt är.
Cirkapris: 90 kronor

Friggs Omega 3 - Med tillsatt E-vitaminbetyg

Friggs Omega3

Typ: Kapsel
Vikt per kapsel: 1000 mg
Andel omega 3 per kapsel: 380 mg
Adel omega 3 i procent: cirka 38
Andel EPA i procent: 18
Andel DHA i procent: 12
Antal kapslar: 60 kapslar
Cirkapris per kapsel: 1 krona

En fiskolja som finns i många hälsokostaffärer och även innehåller 2 g E-vitamin per kapsel. Fisken i produkten ska, enligt tillverkaren, komma från Sydamerika, främst Peru och Chile.
Cirkapris: 75 kronor